この記事では 人気の冷凍宅配弁当 ・nosh(ナッシュ)を実際に食べた私が
noshが塩分控えめかと塩分控えめのお弁当の選び方のコツについて詳しく解説していきます♪
「ナッシュって塩分控えめって聞くけど、ほんとにそうなの？」って思ったことありませんか？
私は一人暮らしを始めてから外食やコンビニ弁当ばっかりになって、気づけば塩分摂りすぎ生活…。
夜に足がむくんでブーツがきつかったり、健康診断で「塩分控えめにしてくださいね」なんて言われて本気で焦りました。
でも、正直自炊って疲れてるときはめんどくさいし、帰宅後に料理する気力ゼロの日もある。 そんなときに知ったのがナッシュでした。
＼合計3,000円オフ／
冷凍で届いてレンジで温めるだけなのに、管理栄養士監修のもと、全メニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下におさえてあるんです。
しかも「塩分2.2gくらい」のメニューも結構あるから、塩分控えめにしたいけど味気ないのはイヤって人にぴったり。
ここでは、ナッシュで減塩は本当にできるのか、そしておすすめの減塩メニューをランキング形式で紹介します。
私が実際に食べてみた体験談も交えてるので、「減塩したいけど続けられるかな？」って思ってる人に読んでほしいです。
合計3,000円オフキャンペーン中♪
Contents
ナッシュは塩分控えめ？
ナッシュの減塩についてです。
ナッシュで減塩は可能？その仕組みを解説
ナッシュは公式で「塩分2.5g以下」と決められています。
普通の牛丼とかラーメンを食べると1食で塩分5〜6gとか普通にいくので、ナッシュの2.5g以下はだいぶ控えめ。
さらに、メニューによっては2.2gくらいに抑えられているものもあって、これがけっこうポイント高いんです。
味付けはスパイスやだしを効かせて工夫してあるので、思ったより「薄味だな…」って感じがしません。
ナッシュが選ばれる理由：健康的な食事管理
私がナッシュを頼んでよかったと思うのは、塩分控えめなだけじゃなくて栄養バランスも同時に整うところ。
副菜に野菜が入ってるし、タンパク質もちゃんと摂れる。 外食だと「肉とご飯だけ」みたいになりがちだけど、ナッシュだと自然にバランスよく食べられるんですよね。
夜ご飯にナッシュを食べた次の日は、体が軽くてむくみも少しマシになった気がしました。
減塩におけるナッシュの役割と効果
正直「塩分控えめ＝病院食で味気ない」ってイメージだったんです。 でもナッシュは全然違いました。
例えば鶏もも肉の炭火焼き〜極〜は塩分2.2gなのに炭火の香りで満足感たっぷり。
チンジャオロースも2.2gくらいでしっかりした味わい。
香りやソースでカバーしてるから、「塩分控えめを意識してる」って感覚がないまま自然に減らせるのがいいところです。
ナッシュのおすすめ塩分控えめメニューランキング
塩分控えめで人気のナッシュメニューTOP5
実際に私が食べてよかったもの、そして公式で塩分2.2g前後と確認できたものを組み合わせてランキングにしてみました。
チリハンバーグステーキ（塩分約2.3g）
ナッシュといえばこれ。ピリ辛ソースで味が濃く感じるから、減塩って意識せず食べられる。私も何度もリピしてます。
鶏もも肉の炭火焼き〜極〜（塩分約2.2g）
香ばしい炭火焼きの香りがたまらない。鶏肉もジューシーで「これで減塩？」って驚いた。ご飯にも合うし、夜に食べると満足感大きい。
彩りピーマンのチンジャオロース（塩分約2.2g）
中華ってしょっぱいイメージあるけど、ナッシュのはしっかり味がついてて塩分控えめ。ピーマンのシャキシャキ感で食感も楽しめる。
鶏むね肉の「ゆかり®」から揚げ（塩分約2.2g）
から揚げは塩分高そうなのに、これは減塩でも満足。衣は軽めで「ゆかり」の酸味でご飯が進む。夜遅くても罪悪感少なめ。
特製ソースのマグロカツ（塩分約2.2g）
魚メニューって味が薄そうって思ってたけど、これはソースのコクがしっかりしてて満足感あり。揚げ物好きの人におすすめ。
ナッシュの減塩メニューの選び方
ランキングを見てもわかるように、ナッシュのメニューはどれも塩分2.5g以下だけど、少しでも減らしたいなら「塩分が低い順」に並べ替えるのがおすすめです。
公式サイトの検索で簡単にできるので、私も新しいメニューを注文するときは必ずチェックしてます。 
あと、味付けのタイプで好みが分かれるので、選び方のポイントをまとめるとこんな感じ。
- ガッツリ食べたい人→チリハンバーグやから揚げ系
- さっぱり食べたい人→柚子やポン酢系のメニュー
- 野菜をしっかり摂りたい人→チンジャオロースやトマト煮込み系
こうやって目的に合わせて選ぶと、「減塩なのに物足りない…」ってならずに続けられます。 私は夜はさっぱり系、休日ランチにはハンバーグ系、って決めておくと飽きずに楽しめてます。
栄養バランスを保つナッシュのメニュー
減塩でも野菜やたんぱく質がしっかり入ってるから、「食べた気がしない」ってことがないのもポイント。 例えば炭火焼き系は副菜に野菜がついてるし、チンジャオロースは野菜がメイン。揚げ物でも副菜で調整されてて、全体的にバランスが取れてるんですよね。
健康的な生活を支えるナッシュの栄養成分
ナッシュの栄養成分を徹底分析
塩分2.2g前後って、1日の目安量（6g未満）を考えるとかなり優秀。
しかも糖質も30g以下だからダイエット中の人にもいい。
高血圧対策としての減塩とナッシュ
私の家族も血圧高めなんですけど、ナッシュなら無理なく続けられると思う。
普通の食事制限だとストレス溜まるけど、ナッシュなら「美味しいから続けられる」のが強みです。
食べ続けた結果：ナッシュの効果を実感した方の体験談
私の場合、2週間続けただけで夜のむくみが減って、朝の目覚めも軽くなった気がしました。
SNS見てても「血圧の数値が少し改善した」って人もいて、効果を実感してる人は多い印象です。
ナッシュを使った減塩の食事方法
自宅でのナッシュの食べ方：調理と冷凍のコツ
冷凍だから保存が効くし、食べたいときにレンジで5〜6分。 忙しい日の救世主って感じ。
冷凍庫にストックしておくと心の余裕が全然違う。
管理栄養士おすすめ・ナッシュ活用法
1日1食だけナッシュにする、とか夕食だけ置き換える方法が一番続けやすい。
全部ナッシュにするとコストもかかるし飽きやすいけど、1日1食なら無理なく塩分控えめにできます。
配達の便利さと継続的な利用のメリット
定期便にしておくと忘れず届くから、「食べるものない…」ってときにすごく助かります。
私は冷凍庫がいっぱいになるのがちょっと悩みだけど、それ以上に便利さが勝ってる。
ナッシュの悪い口コミとその反論
「ナッシュはまずい？」実際の評判を検証
口コミで「薄味すぎて美味しくない」って声もあるけど、私はそこまで気にならなかった。
むしろ外食の濃い味に慣れてると最初は物足りなく感じるかも。でも続けると「これくらいがちょうどいい」って思えてくる。
悪い口コミを受けてのナッシュの改善点
メニューは定期的に新しいものが出てるし、ソースの工夫で味もだんだんよくなってる印象。
昔より今のほうが美味しいって声も多いです。
肥満解消に向けた減塩とナッシュの成功事例
塩分控えめ＋糖質控えめだから、ダイエット目的で食べてる人も多い。
実際に「体重が落ちた」「お菓子が減った」って体験談も見ました。
私も夜ナッシュにしてから間食が減ったので、自然に食生活が整いました。
ナッシュに関するよくある質問（FAQ）
ナッシュの減塩メニューはどこにある？
公式サイトの並び替えで「塩分が低い順」を選べばすぐ見つかります。
どうすれば効果的にナッシュを活用できるのか？
無理して毎食じゃなくて、夕食だけ置き換えるのがおすすめ。夜に減塩すると翌朝の体が軽い。
ナッシュの品質と信頼性についての疑問への回答
冷凍で届くけど、国産食材も多くて衛生管理も徹底してるそう。私は何度も頼んでるけど、品質に不安を感じたことはないです。
私もnoshを10食頼んで食べました！
チリハンバーグはお肉感がしっかりあるハンバーグで、ソースとよく合いレストラン級の味♪ そら豆のポテトサラダもふわふわしていて美味しくて、副菜も美味しいのがうれしかった！
この投稿をInstagramで見る
この投稿をInstagramで見る
この投稿をInstagramで見る
合計3,000円オフのお得なキャンペーン中！
＼実際に10食食べた口コミ／
気になる冷凍宅配弁当を実際に食べて比較しました！
電子レンジなどで温めて
すぐ食べられる
冷凍宅配弁当のサブスク！
＼一人暮らし女子一番推しは？／
詳しくはこちらから！
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
