この記事では
人気の冷凍宅配弁当・nosh(ナッシュ)がを実際に食べた私が
noshの副菜についての実食レビューをしていきます♪
電子レンジで温めるだけで、栄養バランスばっちりの管理栄養士が監修した食事を自宅に届けてもらえるnosh。
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noshには主菜と一緒に副菜も入っていますが、初めてだと
「もし副菜がまずかったらどうしよう…」
と心配になることもあるかもしれません。
せっかくならすべて美味しくお弁当をいただきたいですよね。
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nosh(ナッシュ)の栄養バランス
毎日の健康を維持する上では特に欠かせないのが5大栄養素。
- 炭水化物
- たんぱく質
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
こちらがしっかり摂取できるかどうかが栄養バランスのポイント。
noshは、調理師免許・製菓衛生師免許を有する専属の料理人と管理栄養士がメニュー開発しています。
炭水化物
noshはご飯やパンがついておらずおかずのみなので、さつまいもやじゃがいもはメニューによって入っていますが、
炭水化物は不足しがちな栄養素です。
ご飯やパンを別に用意して補うのがおすすめです。
私はご飯を冷凍して保存しておいてnoshのお弁当と一緒に食べています。
タンパク質
タンパク質は、1食あたり20gの摂取が目安です。
一番人気のチリハンバーグは、たんぱく質16.1gです。
タンパク質については、メニューによって多少ばらつきはありますが、noshでほぼ1食分が補えていると言ってもよいでしょう。
脂質
脂質は、1食あたり75gの摂取が目安です。
チリハンバーグは、脂質は31.4gです。
noshはダイエット時の食事にも利用できるように、低脂質で考えられています。
脂質を増やしたい場合はチーズを別に食べるなどの工夫も可能です。
ビタミン
ビタミンは種類もありますが、1食120g前後ずつ摂るのが良いと言われています。
生野菜だと両手一杯分と言われ、結構多く感じますよね。
温野菜の場合はもっと少なくても良いことになります。
ビタミンは野菜から摂取できますが、
noshは管理栄養素がビタミン摂取についてもしっかり考えており
副菜にもしっかり野菜が入っているのでビタミンの摂取ができます。
足りないと思う場合は生野菜・サラダなど自分で追加して食べるのもおすすめです。
ミネラル
ミネラルについては
- パセリ
- モロヘイヤ
- 小松菜
- くわい
- 春菊
- そら豆
- 枝豆
などにたくさん含まれています。
管理栄養士がミネラルについても考えてメニューを監修していますが、
心配な場合は枝豆など取り入れやすいものから取り入れて一緒に食べるのもおすすめです。
noshは低糖質で塩分控えめ！
noshは、全てのメニューが糖質30g以下で生産されています。
身近な商品では、鳥からあげには100gで13.6gもの糖質が含まれており意識せず生活していると糖質を摂り過ぎてしまうことになります。
普段の食事をナッシュに置き換えることで、糖質の過剰摂取を防ぐことができます。
また、全てのメニューが塩分2.5g以下で生産されています。
厚生労働省では、成人1人1日当たりの塩分の目標量（食塩相当量として）は男性7.5g未満と設定されています。
普段の食事をナッシュに置き換えることで、塩分の過剰摂取を防ぐことができます。
noshは野菜不足になる？
noshは先述の通り、管理栄養士が野菜不足にならないよう配慮してメニューが開発されています。
ただ、noshと一緒に他の物を食べてはいけないわけではありません。
私は味噌汁などに野菜を入れて食べたり、サラダや副菜が冷蔵庫にあれば一緒に食べることもあります。
本日のランチ🍙#三ツ星ファーム #Nosh の冷凍時短おかず😅
自分はごろごろ野菜 チリコンカーンを選択(*´艸`)ﾌﾌﾌｯ♡
辛くはなく、野菜たっぷりで美味しくいただきました♪ pic.twitter.com/SXs4pAhg87
— 犬との生活@楽天ROOM (@4takepapa) August 27, 2023
私は火〜木は夕飯作りを放棄すると決めた。というわけで初nosh！！
おいしい！野菜多い！
うちの13年もののレンジだと加熱時間通りだとすごい加熱ムラになったので向き替えて再度チンが必要でした。
(余談なんだけど、みなさんこの唐揚げの下の野菜ってなんて呼んでます？) pic.twitter.com/m6Lh9FLCD2— .ゆう. (@miso_nonbiri) May 24, 2023
noshは野菜は多いと感じている人も多かったです。
最近は冷凍カット野菜など忙しくても取り入れやすいものはあります。
私のように野菜を増やしたり、ヨーグルトなどほかに栄養がつきそうなメニューを加えたりすることも可能なので、心配な場合は、メニューに合わせて必要なものを取り入れるようにするのがおすすめです。
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私もnoshを10食頼んで食べました！
副菜も美味しかったし、新しい味付けは料理の勉強にもなりました♪
チリハンバーグはお肉感がしっかりあるハンバーグで、ソースとよく合いレストラン級の味♪
そら豆のポテトサラダもふわふわしていて美味しくて、副菜も美味しいのがうれしかった！
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