この記事では
一人暮らし女子の私が
仕事終わりで疲れてご飯を作りたくない時の対処法
について解説します♪
一人暮らしで仕事終わりで疲れていると特に、家に帰ってご飯を作らないといけないことを考えると憂鬱になってしまいますよね。
他の人はいつもこんな時どうしているのだろう…というリアルな声が気になると思います。
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Contents
ご飯作りたくない！とストレスを感じる声
ご飯が作りたくないとストレスを感じているみんなの声です。
朝から飲まず食わずでやっと仕事終わった！ご飯作りたくないのでTKG。 pic.twitter.com/CT2J5zZzLu
— ペコ (@peony_pop) November 3, 2018
仕事終わった…疲れた😇
— こーけい (@torakichi_2915) March 29, 2021
今日はあっという間に時間過ぎた…。ご飯作りたくないwww
やっと仕事終わった。
— GoEach (@GoEach1) November 24, 2020
お風呂入りたい。
お酒飲みたい。
ご飯食べたい。でも作りたくない。
ご静聴ありがとうございました🙇♂️
残業で帰ってきたら私もくたくたで何もしたくなくなります…！
ご飯を作りたくない！とストレスに感じる原因
ご飯を作りたくないと感じる原因です。
疲れている
仕事の後は身体的または精神的に疲れているため、料理をするエネルギーや意欲がない場合があります。
時間が無い
仕事の後は自分の時間を楽しみたいと考える人もいれば、余暇を活用してリラックスしたり、趣味に没頭したりしたいと思うかもしれません。
そのため、料理に時間を割くことが難しい場合があります。
料理が面倒くさい
調理に必要な準備や後片付け、食材の準備など、料理には多くの手間や時間がかかることがあります。
仕事の後はそれらの手続きが面倒くさく感じられるかもしれません。
料理のスキルや自信がない
料理が得意ではない人や、自信がない人は、仕事の後に自分で料理をすることが不安やストレスを引き起こす可能性があります。
仕事終わりで疲れてご飯作りたくない時の対処法
仕事終わりで疲れていてご飯を作りたくない場合でも、以下の対処法を試してみることで負担を軽減することができます。
簡単なレシピや事前準備の活用
短時間で調理できる簡単なレシピを選ぶことで、負担を減らすことができます。
また、週末や休みの日にまとめて料理をしておく事前準備を行うことで、平日の食事作りの手間を減らすことができます。
外食やデリバリーを利用する
ご飯を作らずに外食やデリバリーサービスを利用することで、時間とエネルギーを節約することができます。
近くのレストランや飲食店から健康的なオプションを選ぶか、食材宅配サービスや料理配達サービスを利用するなどの選択肢も考えてみてください。
冷凍食品やレトルト食品を活用する
冷凍食品やレトルト食品は、手軽に調理ができるため、疲れた時に便利です。
食品スーパーやコンビニエンスストアで健康的な冷凍食品やレトルト食品を選ぶことで、バランスの取れた食事を手軽に準備することができます。
レストランや食事のデリバリーを予約する
忙しい日や疲れている日には、レストランや食事のデリバリーサービスを予約しておくことも一つの手です。
予め予約しておけば、帰宅後すぐにおいしい食事を楽しむことができます。
これらの対処法を組み合わせたり、日々のライフスタイルに合わせて柔軟に対応することで、仕事終わり
疲れてご飯作りたくない時のために準備しておくこと
仕事終わりで疲れてご飯を作りたくない場合に備えて、以下のような準備をしておくと便利です！
事前に食材を仕入れる
週末や休みの日に、必要な食材をまとめて買い物しておくと便利です。
冷蔵庫や冷凍庫に常備しておける健康的な食材や調味料を揃えておくと、料理をする際の手間やストレスを軽減することができます。
冷凍食品やレトルト食品のストック
冷凍食品やレトルト食品を常備しておくと、疲れている時に手軽に調理できます。
バラエティに富んだ冷凍食品や健康的なレトルト食品をストックしておくことで、食事の選択肢が広がります。
メニュープランニング
週ごとにメニュープランを立てておくと、疲れた日でも料理に迷わずに済みます。
事前にどんな料理を作るのかを決めておくことで、買い物や調理の手順が明確になります。
一括調理や下ごしらえ
週末や休みの日に時間を確保して、一括調理や下ごしらえをしておくと便利です。
例えば、スープやシチュー、カレーソースなどを大量に作って冷凍しておけば、平日に解凍してすぐに食事が完成します。
常備菜やサラダの準備
野菜のカットや洗浄を済ませておくと、疲れている時でもサラダや炒め物などの料理が簡単に作れます。
常備菜やサラダを作っておけば、栄養バランスの取れた食事を手軽に摂ることができます。
これらの準備を行うことで、仕事終わりの疲れた状態でも手軽に食事を準備できます。
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仕事終わりに疲れた時に作るおすすめメニュー
仕事終わりで疲れてご飯を作りたくない時には、以下のような手軽なメニューがおすすめです。
サンドイッチ
パンに好きな具材を挟んで作るサンドイッチは、手軽で満足感があるのでおすすめ！
野菜、ハム、チーズ、アボカドなどの具材を組み合わせで楽しめます♪
冷やし麺
冷やし麺は、茹でた麺にトッピングやつけダレを加えるだけで完成するので手軽です。
冷やし中華や冷やしラーメンなど、好みのスタイルで楽しんでください。
卵料理
卵は手軽に調理できる食材です。
目玉焼きやスクランブルエッグ、オムレツなど、自分の好きなスタイルで卵料理を作って、サイドディッシュやトーストと一緒に食べるのもおすすめです。
鍋物
鍋物は一度に複数の具材を一緒に煮るだけで準備ができます。
インスタント鍋やおでんセットを使って手軽に作れるほか、野菜や豆腐、魚を煮るだけのシンプルな鍋もおすすめです。
冷凍食品の活用
冷凍食品を利用すると手軽に食事を準備できます。
冷凍のお弁当や一品料理、冷凍ピザなど、自分の好みに合わせた冷凍食品を選んでみてください。
これらのメニューは手軽で準備が簡単なものばかりですので、疲れた日でもストレスなく食事を楽しむことができます。
また、予め食材や冷凍食品をストックしておくと、さらに便利です。
仕事終わりで疲れた時は冷凍宅配弁当がおすすめ！
どうしても忙しい時におすすめなのが冷凍宅配弁当！
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一番おすすめだと思うのは、
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良い口コミはこちら！毎日おもてなし料理を食べている気分で利用させて頂いています。 食材もバランス良く味つけも良くこれからも美味しく利用させて頂きたいと思います。 （女性）
つい最近、三ツ星ファームさんを利用し始めたのですが、正直なところ、これまで食べていた宅配食は何だったのか！？と驚くほど美味しくてビックリしています。 マンネリ化して食事が義務化していたのがウソのように、毎日の食卓が輝いております。ありがとうございます！今後とも宜しくお願い致します。 （女性）
シフト制の仕事で21、22時に帰宅する日は必ず三ツ星ファームのお弁当です。 お陰様で帰宅してからすぐに元気になれ、リフレッシュのティータイムにスキンケアや勉強の時間もとれてQOL爆上がり。 1人暮らしの1日休みも、自炊をしていたら半分は食事の準備に感じて悲しい気分でしたが、昼夜をお弁当にしてやりたい事に集中して時間を割けます。 大好物メニューもできて、楽しみな時間の1つとなってます。これからも宜しくお願いします！ （女性）
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